anne-marie texier formation

Réduction du stress : la pleine conscience – méditation à Poitiers

** Mieux manager avec la pleine conscience

Mieux vivre avec la pleine conscience **

1/ Programme suivi de 8 semaines,

soit 8 séances de 2h30

à partir du 03 octobre – 19h30/22h00

+ une journée de 8h à l’issue du programme

tarif : 375 euros pour la totalité du programme

Lieu : 142, rue de la Pierre Levée – 86000 POITIERS

2/ Séances hebdomadaires de méditation de la pleine conscience :

Lieu : L’Atelier Couleur de Soi – 182, rue de la Libération – 86000 POITIERS
Jours et Horaires : le lundi à 19h30 – séances d’1h – sauf périodes vacances scolaires

Tarif : 15 euros/séances ponctuelles

Forfait annuel : 12 €/séance= 360 €/30 séances.

 

La pleine conscience : les mots de Jon Kabat-Zinn

« La pratique de la méditation est un miroir parfait. Elle nous permet de regarder les problèmes que nos pensées nous créent. [...] ce que nous avons nous-mêmes rendu laborieux et difficile, devient plus facile, dès l’instant où nous voyons notre propre mental réfléchi dans le miroir de la Pleine Conscience », Au coeur de la tourmente, la Pleine Conscience

» [...] Notre étude démontre que la pratique de la pleine conscience peut nous aider à nous affranchir d’émotions destructrices, et qu’elle nous prédispose à une intelligence et à un équilibre émotionnels plus grands et, en définitive, à un bonheur plus grand, qui peut être tellement profond, tellement ancré dans notre nature qu’il est comme le soleil, toujours brillant. » Jon Kabat-Zinn, L’éveil des sens, Vivre l’instant présent grâce à la pleine conscience.

Si vous voulez en savoir davantage sur Jon Kabat-Zinn et la MBSR, voici le lien qui vous dirigera vers une très belle interview dans les nouvelles clés- à lire absolument !

http://www.nouvellescles.com/dossiers-thematiques/santes-alternatives/corps-esprit-les-freres-amis/article/la-meditation-selon-le-dr-jon

 

Pensée du jour

Quand nous prononçons le mot « rose », environ 1 million de molécules sont impliquées !

« L’image que j’aime est celle d’un arbre dont nous serions tous des feuilles. Nous avons tous notre emplacement et notre point de vue unique depuis l’endroit où nous nous trouvons. Nous sommes tous entiers, et la vie, la nutrition de l’arbre entier dépendent de chacun de nous, et nous de lui. Tout en étant entiers, nous faisons partie de ce tout bien plus vaste ou, plutôt, de niveaux imbriqués d’un tout qui ne connaît plus de frontières ». L’éveil des sens, JK-Z

« Lorsqu’une expérience quelle qu’elle soit, au niveau du corps, du coeur ou de l’esprit, ne cesse de se répéter dans la conscience, tel un visiteur tenace, c’est pour nous avertir qu’elle demande une attention plus profonde et plus entière », Jack Kornfield in Périls et promesses de la vie spirituelle.

« Nous ne trouvons pas anormal de passer des années à apprendre à marcher, à lire, à écrire et à suivre une formation professionnelle. Nous consacrons des heures à nous exercer physiquement pour être en forme. Par quel mystère la façon dont fonctionnent notre esprit, nos émotions et nos réactions aux aléas de l’existence échapperait-elle à cette logique et pourrait-elle se transformer sans la moindre attention ni effort, simplement parce qu’on le souhaiterait ? », Jon Kabat-Zinn, in L’éveil des sens.

« L’aventure intérieure commence à chaque instant, se poursuit tous les jours ». Jon Kabat-Zinn, in Clés, retrouver du sens.

« Une démarche spirituelle authentique ne consiste pas à éviter les difficultés mais à apprendre l’art de se tromper consciemment et de soumettre ses erreurs au pouvoir transformateur de son coeur »- Périls et promesses de la vie spirituelle, Jack Kornfield.

« Une journée de 1000 pas commence par 1 pas », pensée du Tao.

« Notre peur la plus profonde est que nous sommes puissants au-delà de toute limite ». Nelson Mandela.

« Etre vivant c’est être vu, entrer dans la lumière d’un regard aimant », Christian Bobin.

« Etre zen, ce n’est pas seulement être décontracté, loin de là. C’est d’abord rendre son esprit perpétuellement attentif aux choses minuscules de l’existence. C’est cultiver le sentiment de nouveauté qui surgit au détour de chaque seconde, et qui lui donne son épaisseur. C’est offrir à chaque instant qui passe le privilège de nous faire naître à nouveau. Finalement, c’est vivre l’instant présent dans toute sa luxuriante vérité ». Frédéric Rosenfeld in Méditer c’est se soigner.

 

La méditation de la Pleine Conscience

Qu’est-ce que la méditation de la Pleine Conscience ?

Etymologiquement, méditer signifie « être témoin de ».

En Occident, la méditation est une longue et profonde réflexion ; c’est un mode de pensée exigeant et attentif. La démarche est analytique, réflexive ; c’est une action mentale.

En Orient, la méditation c’est « observer ce qui est » ; la démarche est plus contemplative. Il s’agit de ressentir sans s’affoler. C’est une présence à soi-même. Lire la suite »